Лидеры в главномНаше образование для надежного и успешного будущего


На главнуюКарта сайтаКонтакт
Меню студента: 5 золотых правил | Статьи | ННКИ

Меню студента: 5 золотых правил

22.01.2018
Сразу опережая ваши возможные высказывания о том, что всегда можно открыть сайт с едой на заказ, заказать понравившееся блюдо, немного подождать и наслаждаться вкусной едой без лишних усилий и трат времени. Может, это и более удобный и практичный способ, но все же стоит придерживаться простых правил, которые мы приведем ниже.

“Горячий” завтрак

Утром обязательно следует скушать горячее блюдо. Еще лучше, если оно будет содержать крахмал (картофель, макароны, каши). За счет его медленного переваривания, вы надолго избавитесь от острого чувства голода, насытите свой организм питательными веществами и получите отличный заряд бодрости с самого утра. ЧТо касается напитков, то можете выбрать соки, чай, кофе с молоком. Дополнить завтрак можно овощами и фруктами. И желательно, чтобы они были свежими.

Обеденный суп

Теплая еда полноценно усваивается и все питательные вещества из нее быстро попадают в кровь. Поэтому организму столь важно каждый день получать термически обработанную пищу. К тому же, употребляя на обед жидкое первое блюдо, вы сможете до 20% уменьшить количество потребляемых калорий.

Добавка для столовки

Если вы привыкли кушать в столовой, то во время учебы вам вполне будет достаточно брать из дому 2-3 цельнозерновых хлебца, пакетик сока или йогурта, яблоко или грушу. В противном случае ваш паек должен быть значительно объемнее и насыщеннее калориями.

Колбасу оставляем дома

Если вы привыкли брать с собой бутерброды с колбасой, сыром и маслом, пора о них забывать. Потому что колбаса в принципе не лучший выбор, да и портятся эти ингредиенты довольно быстро. Лучше отдать предпочтение кусочку отварного белого мяса, свежим овощам и нежирному сыру. Также можете дополнить этот прием пищи бутылочкой питьевого йогурта.

Прощай, кофе!

Как ни прискорбно, с кофе и другими энергетическими напитками вам тоже придется немного сбавить пыл. Если не можете полностью отказаться от этого, то пейте не более 3-4-х чашек в день, только в первой половине дня. И не забывайте об обязательных ежедневных 2-х литрах чистой питьевой воды.